De zomertijd
Bereid jouw kleintje goed voor
Op de laatste zondag van maart gaat de zomertijd weer in en dat betekent dat we de klok een uur vooruit moeten zetten. De zomertijd zorgt ervoor dat het 's morgens een uur later licht is en 's avonds een uur later donker. Bij jonge kinderen kan dit ervoor zorgen dat het slaapritme wat verstoord raakt. Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om je kleintje zo goed mogelijk voor te bereiden op deze verandering.
Met deze tips kun je je kleintje helpen om de overgang naar de zomertijd zo soepel mogelijk te laten verlopen.
Overgang van wintertijd naar zomertijd
Met de overgang naar de zomertijd, is het belangrijk om jezelf en je kleintje voor te bereiden op de verandering in het ritme. Door ongeveer een week voor de overgang van de wintertijd naar de zomertijd alvast wat kleine aanpassingen te maken, kan dit veel soepeler verlopen. Zo heeft je kindje (en jijzelf ook) minder last van de overgang en kunnen jullie sneller aan het nieuwe ritme wennen.
Hoe doe je dat?
- Begin ongeveer een week van tevoren met het opschuiven van alle activiteiten, inclusief slaapjes, maaltijden en het bedtijdritueel. Schuif alles elke dag een kwartiertje meer naar voren.
- Als je kindje bijvoorbeeld normaal gesproken om 19.00 uur naar bed gaat, schuif je elke dag het bedtijdritueel een kwartiertje op totdat je net voor de overgang naar de zomertijd op 18.00 uur uitkomt. Dit zorgt ervoor dat jouw kleintje zich langzaam kan aanpassen, zonder al te veel verstoring van de slaap.
- Let op: zorg ervoor dat je kleintje niet ineens een vol uur eerder naar bed gaat. Dit kan leiden tot onrustige nachten.
- Erg belangrijk is om de slaapomgeving van je kleintje goed aan te passen. Zorg ervoor dat de kamer donker genoeg is, zodat het lichtere licht in de avond niet voor later in slapen vallen zorgt.
- Het kan helpen om een rustgevende bedtijdroutine te volgen, zoals een warm badje, een boekje lezen of het draaien van rustige muziek.
- Probeer overdag zoveel mogelijk samen lekker buiten te zijn. Dit helpt het lichaam van je kindje om in de nacht beter te slapen.
- Houd er rekening mee dat het lichaam even moet wennen aan het nieuwe ritme. Zorg dus voor voldoende rustmomenten gedurende de dag om oververmoeidheid te voorkomen.
- Door deze eenvoudige aanpak te volgen, kun je ervoor zorgen dat de overgang naar de zomertijd voor jou en je kleintje veel soepeler verloopt. En hopelijk genieten jullie zo samen van een fijne zomer én heerlijke nachtrust!
Sweet dreams!
Alles om jouw kindje lekker te laten slapen
