Die Sommerzeit
Bereite dein Kleines gut vor
Am letzten Sonntag im März beginnt die Sommerzeit und das bedeutet, dass wir die Uhr eine Stunde vorstellen müssen. Die Sommerzeit bewirkt, dass es morgens eine Stunde später hell wird und abends eine Stunde später dunkel. Bei kleinen Kindern kann dies zu einer Störung des Schlafrythmus führen. Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, um dein Kleines bestmöglich auf diese Veränderung vorzubereiten.
Mit diesen Tipps kannst du deinem Kleinen helfen, den Übergang zur Sommerzeit so reibungslos wie möglich zu gestalten.
Overgang van wintertijd naar zomertijd
Beim Übergang zur Sommerzeit ist es wichtig, sich und dein Kleines auf die Veränderung im Rhythmus vorzubereiten. Indem du etwa eine Woche vor dem Wechsel von der Winterzeit zur Sommerzeit bereits kleine Anpassungen vornimmst, kann dies viel reibungsloser verlaufen. So haben dein Kind (und auch du selbst) weniger Probleme mit der Umstellung und können sich schneller an den neuen Rhythmus gewöhnen.
Wie machst du das?
- Beginne etwa eine Woche im Voraus damit, alle Aktivitäten, einschließlich Schlafenszeiten, Mahlzeiten und das Zubettgehritual, nach vorne zu verschieben. Verschiebe alles jeden Tag um 15 Minuten.
- Wenn dein Kind zum Beispiel normalerweise um 19:00 Uhr ins Bett geht, verschiebst du das Zubettgehritual jeden Tag um 15 Minuten, bis du kurz vor dem Übergang zur Sommerzeit um 18:00 Uhr ankommst. Dies ermöglicht es deinem Kleinen, sich langsam anzupassen, ohne die Schlafgewohnheiten zu sehr zu stören.
- Achte darauf, dass dein Kleines nicht plötzlich eine volle Stunde früher ins Bett geht. Dies kann zu unruhigen Nächten führen.
- Es kann helfen, eine beruhigende Abendroutine zu befolgen, wie zum Beispiel ein warmes Bad, das Vorlesen eines Buches oder das Abspielen ruhiger Musik.
- Versuche tagsüber so viel Zeit wie möglich draußen zu verbringen. Dies hilft dem Körper deines Kindes, nachts besser zu schlafen.
- Beachte, dass der Körper einige Zeit braucht, um sich an den neuen Rhythmus zu gewöhnen. Sorge daher für ausreichend Ruhepausen während des Tages, um Übermüdung zu vermeiden.
- Mit diesem einfachen Ansatz kannst du sicherstellen, dass der Übergang zur Sommerzeit für dich und dein Kleines viel reibungsloser verläuft. Und hoffentlich genießt ihr zusammen einen schönen Sommer und erholsame Nachtruhe!
Alles om jouw kindje lekker te laten slapen
