Vom Puffverein zum Sportverein
Alles für Ihre Gesundheit
Schwangerschaft, Geburt und die Betreuung Ihres Babys verlangen Ihnen einiges ab. Es beginnt damit, dass Ihr Körper neun Monate lang Ihr Baby heranwachsen lässt. Auch mental passiert viel: Man kümmert sich nicht mehr nur um sich selbst und muss an alles Mögliche denken. Wie kann man damit umgehen? Denken Sie vor allem von Zeit zu Zeit an sich selbst und Ihre Gesundheit. Wie? Bewegen Sie sich!
Sport in der Schwangerschaft?
Ja! Während der Schwangerschaft achten Sie verstärkt auf Ihre Gesundheit, denn Sie wollen Ihr Kind so gesund wie möglich zur Welt bringen. Außerdem kann es Ihnen bei den Wehen und der Genesung helfen, wenn Sie fit damit beginnen.
Die meisten Sportarten können Sie bis mindestens Woche 20 ausüben. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören. Treten Sie einen Schritt zurück, wenn es nötig ist oder wenn Ihr Bauch zu sehr im Weg ist. Spazierengehen, Schwimmen und Radfahren sind ideale Möglichkeiten, um sich während der Schwangerschaft aktiv zu bewegen.
Von #futless zu #fitmom
Sport nach der Schwangerschaft? Auf jeden Fall (ab 6-8 Wochen nach der Geburt). Wenn man in den ersten Monaten nach der Geburt nur ein paar Stunden pro Nacht schläft, kann Sport eine ziemliche Herausforderung sein. Manchmal sind Sie so sehr mit der Betreuung Ihres Babys beschäftigt, dass Sie fast vergessen, wie wichtig Ihre eigene Gesundheit ist! Jedes bisschen Bewegung trägt dazu bei, dass Sie fitter werden und sich besser fühlen. Und wenn Sie fit sind, fallen Ihnen die durchgemachten Nächte auch viel leichter von der Hand.
Vorbeugung gegen Winterspeck
Beim Sport oder Spazierengehen produziert Ihr Körper das Glückshormon Endorphine. Mit diesem Stoff fühlen Sie sich glücklicher und entspannter. Je öfter Sie trainieren, desto besser kommt die Endorphinproduktion in Gang. So hat ein Winterbad keine Chance!
Seien Sie nicht zu streng
Vermeiden Sie es, sich unrealistische Ziele zu setzen oder sich "zu viel" vorzunehmen. Das Wichtigste ist, dass Sie sich an Ihrem Kind erfreuen können und dass Sie sich wohl fühlen. Und... Ruhe ist ebenfalls sehr wichtig. Sorgen Sie also für reichlich Abwechslung!